老年人

党参枸杞猪肝汤

2025-05-27

旱莲猪肝汤

2025-05-27

首乌鸡肝汤

2025-05-27

兔肉百合枸杞汤

2025-05-27

红枣带鱼粥

2025-05-27

葡萄干红枣汤

2025-05-27

鱼头豆腐汤

2025-05-27

蒜茸生菜

2025-05-27

大米决明子粥

2025-05-27

西米猕猴桃粥

2025-05-27

柴胡疏肝茶

2025-05-27

玫瑰醋

2025-05-27

葡萄当归煲猪血

2025-05-27

竹笋炒鳝段

2025-05-27

山药炖猪血

2025-05-27

红枣桂圆粥

2025-05-27

党参红枣黑米粥

2025-05-27

西红柿阿胶薏米粥

2025-05-27

山楂麦芽猪腱汤

2025-05-27

山药排骨煲

2025-05-27

党参煮土豆

2025-05-27

白术党参茯苓粥

2025-05-27

小米瘦肉粥

2025-05-27

生姜猪肚粥

2025-05-27

砂仁豆芽瘦肉汤

2025-05-27

陈皮飘香鸡

2025-05-27

茯苓豆腐

2025-05-27

西芹山药炒木瓜

2025-05-27

排骨苦瓜煲陈皮

2025-05-27

山药白扁豆粥

2025-05-27

苋菜头猪大肠汤

2025-05-27

白果腐竹薏米汤

2025-05-27

竹笋鲫鱼汤

2025-05-27

麦冬杨桃甜汤

2025-05-27

南瓜百合甜点

2025-05-27

灵芝茯苓炖乌龟

2025-05-27

苦瓜海带瘦肉汤

2025-05-27

西红柿蘑菇排骨汤

2025-05-27

百合猪蹄汤

2025-05-27

阿胶牛肉汤

2025-05-27

红枣柏子小米粥

2025-05-27

香蕉莲子汤

2025-05-27

玉竹煮猪心

2025-05-27

百合桂圆瘦肉汤

2025-05-27

酸枣仁莲子茶

2025-05-27

黄芪山药鲫鱼汤

2025-05-27

老鸭汤

2025-05-27

黄芪蔬菜汤

2025-05-27

浮小麦黑豆茶

2025-05-27

黄芪小麦粥

2025-05-27

银花甘草茶

2025-05-27

雪莲金银花煲瘦肉

2025-05-27

竹叶茅根茶

2025-05-27

沙参竹叶粥

2025-05-27

解暑西瓜汤

2025-05-27

鲜果炒苦瓜

2025-05-27

红糖西瓜饮

2025-05-27

葛根荷叶田鸡汤

2025-05-27

洋葱炒芦笋

2025-05-27

葱白红枣鸡肉汤

2025-05-27

薄荷西米粥

2025-05-27

萝卜洋葱菠菜粥

2025-05-27

葛根花粉粥

2025-05-27

紫苏叶砂仁鲫鱼汤

2025-05-27

百合绿豆豆薯汤

2025-05-27

绿豆炖鲫鱼

2025-05-27

蒜香蚕豆

2025-05-27

藿香大米粥

2025-05-27

薏米茉莉粥

2025-05-27

山楂苹果大米粥

2025-05-27

鸡内金山药炒甜椒

2025-05-27

白萝卜炖排骨

2025-05-27

白果玉竹猪肝汤

2025-05-27

苦瓜甘蔗鸡骨汤

2025-05-27

雪梨银耳瘦肉汤

2025-05-27

天门冬米粥

2025-05-27

牛奶银耳水果汤

2025-05-27

酸甜葡萄菠萝奶

2025-05-27

石榴鲜奶甘蔗汁

2025-05-27

醪糟葡萄干

2025-05-27

银耳冰糖茶

2025-05-27

霸王花猪肺汤

2025-05-27

北杏党参老鸭汤

2025-05-27

桔梗苦瓜

2025-05-27

杏仁白萝卜炖猪肺

2025-05-27

枸杞叶菊花绿豆汤

2025-05-27

桂枝莲子粥

2025-05-27

杏仁红枣粥

2025-05-27

生姜麻黄饮

2025-05-27

白果菊花茶

2025-05-27

五味子西红柿面

2025-05-27

红枣猪尾汤

2025-05-27

福禄寿甲鱼

2025-05-27

莲子补骨脂猪腰汤

2025-05-27

金针海参鸡汤

2025-05-27

黑米黑豆莲子粥

2025-05-27

首乌板栗羹

2025-05-27

黄精杜仲炖白鸽

2025-05-27

首乌红枣熟地粥

2025-05-27

佛手瓜老鸭汤

2025-05-27

香菇白菜魔芋汤

2025-05-27

枳实金针河粉

2025-05-27

灵芝玉竹麦冬茶

2025-05-27

青豆烧兔肉

2025-05-27

丹参红花陈皮饮

2025-05-27

金针菇金枪鱼汤

2025-05-27

山楂消食汤

2025-05-27

白扁豆山药粥

2025-05-27

人参鹌鹑蛋

2025-05-27

灵芝肉片汤

2025-05-27

白芍山药鸡汤

2025-05-27

核桃枸杞蒸糕

2025-05-27

生地绿豆猪大肠汤

2025-05-27

香蕉蜂蜜牛奶

2025-05-27

合欢佛手猪肝汤

2025-05-27

荸荠香菇鸡爪汤

2025-05-27

绿豆苋菜枸杞粥

2025-05-27

肾气乌鸡汤

2025-05-27

龟板杜仲猪尾汤

2025-05-27

枸杞红枣炖鹌鹑

2025-05-27

黄精牛筋煲莲子

2025-05-27

山药黑豆粥

2025-05-27

板栗枸杞粥

2025-05-27

杜仲牛肉

2025-05-27

腐竹焖海参

2025-05-27

补骨脂虫草羊肉汤

2025-05-27

鹿茸枸杞蒸虾

2025-05-27

核桃仁拌韭菜

2025-05-27

当归苁蓉炖羊肉

2025-05-27

香菇炖杏仁

2025-05-27

甘草蛤蜊汤

2025-05-27

香菜鱼片汤

2025-05-27

紫苏叶卷蒜瓣

2025-05-27

豆豉葱姜粥

2025-05-27

生姜牛奶

2025-05-27

狗肉煲萝卜

2025-05-27

排骨桂枝板栗汤

2025-05-27

碧溪高羊肉

2025-05-27

牡蛎白萝卜蛋汤

2025-05-27

猪肚煲米豆

2025-05-27

大米神曲粥

2025-05-27

川芎当归鳝鱼汤

2025-05-27

五灵脂红花炖鱿鱼

2025-05-27

丹参郁金炖乌鸡

2025-05-27

燕麦枸杞粥

2025-05-27

三七炖乌鸡

2025-05-27

川芎桃仁青皮饮

2025-05-27

威灵仙牛膝茶

2025-05-27

独活当归粥

2025-05-27

胡椒猪肚汤

2025-05-27

薄荷粥

2025-05-27

山药红枣粥

2025-05-27

杞子烧牛肉

2025-05-27

贝母秋梨

2025-05-27

玉竹烧豆腐

2025-05-27

黄花炖胖头鱼头

2025-05-27

紫菜芝麻饭

2025-05-27

鲜奶玉米银耳羹

2025-05-27

芝麻胡桃奶

2025-05-27

海参黄芪煲

2025-05-27

猪腰杜仲汤

2025-05-27

竹荪柳菇煲丝瓜

2025-05-27

菊楂钩藤决明饮

2025-05-27

青椒苹果菠萝汁

2025-05-27

首乌黑豆炖甲鱼

2025-05-27

山楂消脂饮

2025-05-27

决明子粥

2025-05-27

首乌芹菜粥

2025-05-27

木耳山楂粥

2025-05-27

三七首乌粥

2025-05-27

凉拌芹菜海带

2025-05-27

绿豆薏米南瓜汤

2025-05-27

山药炖猪肚

2025-05-27

蘑菇海米冬瓜汤

2025-05-27

猪脊羹

2025-05-27

山药羊肉鸡蛋面

2025-05-27

蒜瓣烹南瓜

2025-05-27

枸杞炒苦瓜

2025-05-27

党参麦冬炖瘦肉

2025-05-27

归芪蒸鳗鱼

2025-05-27

姜母鸭

2025-05-27

山楂桃仁汁

2025-05-27

山楂黑米粥

2025-05-27

薤白粥

2025-05-27

葛根粥

2025-05-27

紫菜兔肉汤

2025-05-27

山楂杞枣酒

2025-05-27

醋蛋液

2025-05-27

双玉大米粥

2025-05-27

猪肉炒洋葱

2025-05-27

牛肉萝卜烧

2025-05-27

郁金虫草鸡

2025-05-27

黄芪猪肉汤

2025-05-27

醋蒸胡椒梨

2025-05-27

芪归地龙瘦肉粥

2025-05-27

地龙桃花饼

2025-05-27

夏枯草煲猪肉

2025-05-27

钩藤海蜇汤

2025-05-27

三鲜饮

2025-05-27

竹沥粥

2025-05-27

杜仲银耳枸杞羹

2025-05-27

银耳山楂甜羹

2025-05-27

醋泡花生仁

2025-05-27

茯苓枣实瘦肉汤

2025-05-27

参贝海带汤

2025-05-27

苹果玉米豆粉羹

2025-05-27

葡萄香橙苹果汁

2025-05-27

猕猴桃综合果汁

2025-05-27

清蒸肉末海带合

2025-05-27

杜仲续断炖猪腰

2025-05-27

虫草洋参乌鸡汤

2025-05-27

茅根赤豆汤

2025-05-27

莲子六一汤

2025-05-27

茯苓山药粥

2025-05-27

清蒸附片鱼

2025-05-27

滋补参灵龟

2025-05-27

银耳牛肉红枣汤

2025-05-27

赤芍红花桃仁粥

2025-05-27

西洋参红枣粥

2025-05-27

葡萄地黄蜜粥

2025-05-27

罗汉大虾

2025-05-27

人参鹑蛋

2025-05-27

葱白大米生姜粥

2025-05-27

蒜末生菜，生菜含有丰富的膳食纤维和维生素C，有通便排毒、消除多余脂肪的作用，还具有镇痛眠、辅助治疗神经衰弱的功效；而蒜中含有的硒元素对胰岛素的合成有调节作用。故老年人常食本菜，可以有效调节身体功能。

2025-05-27

清炒芦笋，芦笋有鲜美芳香的风味，其膳食纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。它还富含多种氨基酸和维生素，具有调节机体代谢、提高身体免疫力的功效。老年人常食既能辅助降低血压，还可增强食欲、帮助消化，补充身体所需的维生素和矿物质、均衡营养。

2025-05-27

三鲜芦笋，芦中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、络、锰等，具有调节机体代谢、提高身体免疫力的功、效，对高脂血症、高血压，心脏病等疾病均有一定的疗效。老年人常食本品可以有效地增强身体的抵抗力。

2025-05-27

莴笋烩蚕豆，此菜可以促进新陈代谢、增强免疫力，非常适合老年人食用。莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心脏的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。

2025-05-27

荞麦凉面，荞麦面是理想的健康食品，对多种疾病都有特殊的保健作用，经常食用，可以增强老年人的抗病能力，起到延年益寿的作用。

2025-05-27

蒜香扁豆，此菜中的扁豆营养相当丰富，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素A、维生素B1.维生素82、维生素C等成分，常吃可以增强人的免疫力。

2025-05-27

姜泥猪瘦肉，生姜中的姜黄素进入体内后，能产生一种抗氧化酶，它有很强的抵抗氧自由基的功效，比维生E的抗氧化作用还要强得多。所以，吃生姜能抗衰老，老年人常吃生姜有延年益寿的效果。

2025-05-27

清拌南瓜丝，南瓜含有多糖类、类胡萝卜素、矿物质和膳食纤维等多种对人体有益的营养成分。老年人经常食用，可以增强抗病能力。

2025-05-27

枸杞子拌豌豆，豌豆中蛋白质含量丰富，可以提高机体的抗病能力。豌豆还富含膳食纤维，能有效促进胃肠蠕动，防止脂肪在体内堆积，加速胆固醇和脂肪的代谢。

2025-05-27

牛筋汤，牛筋中含有丰富的胶原蛋白，脂肪含量也比牛肉低，能增强细胞生理代谢，使皮肤更富有弹性和初性，延缓皮肤的衰老，有强筋壮骨之功效。

2025-05-27

菜心炒圣女果，这道菜有助于改善皮肤干燥、延缓皮肤衰老，还可以清热生津、润肠通便。菜心性微寒，经常食用具有除烦解渴、利尿通便和清热解毒之功效。

2025-05-27

生菜拌牛肉，牛肉具有补中益气的作用，且富含人体所需的优质蛋白质、铁、B族维生素等营养成分。老年人常食，可以有效调节牌胃功能，增强抵抗力，并延缓衰老，

2025-05-27

蛤蜊拌菠菜，蛤蜊是高蛋白、高微量元素、高铁、高钙，少脂肪的食品：其所含的牛确酸，可以帮助胆汁合成，有助于胆固醇代谢，能抗是挛、抑制焦思，老年人常自用，有延缓衰者的作用

2025-05-27

黑木耳拌黄豆芽，这道菜富含维生素，口味清淡，营养丰富。黄豆芽含有丰富的维生素，可以有效防止维生素B2缺泛，其所含维生素E可保护皮肤和毛细血管健康。黑木耳则具有抗衰老、改善肤质的作用。

2025-05-27

木瓜煲羊肉，这道汤可强健筋骨、活血通络。木瓜能理脾和胃、舒筋缓急，羊肉营养十分全面，为益气补虚、温中暖下之品。本品适合筋骨无力阳虚腹痛、畏寒怕冷的老年人食用，久食可增强体力、延年益寿。

2025-05-27

北京炒面疙瘩，香菇所含的膳食纤维能减少肠道对胆固醇的吸收。黄瓜所含的维生素B1有利于调节大脑神经，可防止、延缓老年人脑力衰退。

2025-05-27

南瓜赤小豆炒百合，赤小豆富含蛋白质、脂肪、B族维生素和钾、铁、磷等矿物质。秋冬季怕冷、易疲倦、面无血色的老年人，应经常食用赤小豆食品，以益气补血、促进血液循环、增强体力和抗病能力。将赤小豆搭配南瓜、百合烹煮，老年人食用还可润肺止咳。

2025-05-27

什锦水果杏仁豆腐，这道美食营养丰富，可以促进新陈代谢。西瓜含水量大，能够加快新陈代谢，有排毒养颜的作用，可以帮助排出体内多余的水分，柳橙含有丰富的维生素C，可以有效消除肠道内胆固酸以及费肪，促进新陈代谢，达到减重的效果。苹果中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蝶动，达到排看的效果，其中丰富的维生素含量，还能美容养颜，达到延缓衰老的目的。

2025-05-27

滑子菇扒小白菜，这道菜味道鲜美，营养丰富，对保持老年人的精力和脑力大有益处。小白菜中富含钾、膳食纤维等营养素，能利尿降压通便排毒

2025-05-27

姜汁豆角，此菜姜汁浓郁、口感清爽，对食欲不好的老年人有很好的开胃效果。成品中的豆角含有蛋白质磷、钙、铁、维生素A、维生素C及膳食纤维享营养成分，还可以增强老年人的身体抵抗力

2025-05-27

腰果蹄筋，将腰果搭配猪蹄筋一同烹饪，有补脑益智、安神助眠、保护血管等作用。老年人常食，对神经衰弱、失眠头晕、健忘等状况有很好的改善作用。

2025-05-27

古法蒸鲢鱼，鲢鱼肉富含蛋白质、不饱和脂肪酸，有健脑的作用，还可以增强人体的抵抗力，老年人经常食用，具有很好的保健作用。

2025-05-27

西红柿烧豆腐，此菜有降低血液中胆固醇含量的功效，可以有效地防治高脂血症，减缓心血管疾病的发展。老年人多吃西红柿，还有抗衰老的作用。

2025-05-27

草鱼煨冬瓜，草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对促进血液循环，降低血脂有利。草鱼中还富含锌元素，有增强体质、美容养颜的功效。

2025-05-27

炒丝瓜，丝瓜中维生素C的含量较高，可用于抗坏血病及预防维生素C缺乏症；丝瓜中B族维生索含量高，有利于老年人大脑健康；丝瓜汁液还具有保持皮肤弹性的特殊功能，能美容祛皱。

2025-05-27

凉拌莜麦面，莜麦含有丰富的营养，可充分地补充人体所需营养，搭配黄瓜、胡萝卜一起食用，有提高人体免疫力、促进机体新陈代谢、延年益寿、抗衰老的功效，尤其适、合老年人食用。另外，黄瓜中含有的丙醇二酸，还有降低胆固醇含量的作用，老年人常吃此面，还可降低血脂、降低血糖。

2025-05-27

毛豆核桃仁，毛豆可有效降低血脂，预防动脉硬化；核桃仁含有丰富的不饱和脂肪酸，可清除血管壁上的胆固醇和脂肪，有效降低血脂。老年人常食还能预防阿尔海默病，具有提高抵抗力的作用。

2025-05-27

糖醋黄瓜，老年人食醋能促进食欲、改善皮肤的供血、延缓衰老。此菜有开胃消食、清热解暑、降脂减肥等功效。黄瓜是低热量、低肪的蔬菜，其所含的维生素P有保护心血管的作用，对于患有高血度高脂血症、肥胖以及糖尿病的老年人，是一种理想的食疗良蔬。

2025-05-27

黑豆淡菜汤，此汤营养丰富，有补肝肾、降血压、养气血等效，尤其适合体质虚弱，气血不足的老年人，以增强体质，有很好的食疗效果。

2025-05-27

腐竹木耳瘦肉汤，此汤清淡适口，营养丰富，老年人可以常食用。汤中的腐竹富含优质大豆留白，营养价值高能补脑益智、增强身体免疫力；黑木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防信抗癌。

2025-05-27

无花果生鱼汤，此汤由无花果与生鱼、马蹄、海底椰共煮而成，具有补气润肺、健脾益胃、增强免疫力的作用，适于抵抗力粥的老年人食用

2025-05-27

首乌黑豆乌鸡汤，本品具有良好的滋补抗衰功能。何首乌药性平和，有良好的补肝肾、益精血作用；黑豆有利水消肿之效；乌鸡能补阴血、填精髓。三物并用，炖汤服食，有滋阴养血的功效，很适合老年人食用。

2025-05-27

荠菜四鲜宝，此菜营养丰富，可益气补虚、补脑益智。开菜所含的橙皮苷能够消炎抗菌，为人体补充维生素C，还能抗病毒，老年人经常食用，可有效改善体质。

2025-05-27

香油蒜片黄瓜，黄瓜中含有的维生素c具有提高人体免疫功能的作用，可达到抗肿瘤的目的；同时，黄瓜中富含的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用。

2025-05-27

口蘑山鸡汤，此汤口味鲜美，有滋补强身、增进食欲、防治便秘的效果，老年人食用极为有益，可以有效调理身体功能。

2025-05-27

黑木耳炒大白菜梗，此菜清爽利可口，营养丰富，含有人体所需的白质、膳食纤维、碳水化合物、维生素A、维生素C.钙、铁等多种营养成分，可预防血栓形成；对于动脉粥样硬化、冠心病、原发性高血压等真有食疗功效，老年人经常食用，还可防癌抗癌、预防便秘。

2025-05-27

大白菜金针菇，大白菜富含维生素c和膳食纤维，能抑制血脂升高、降胆固醇、防治心脑血管疾病，同时还有助于预防肝脏疾病和消化性溃疡。

2025-05-27

竹笋扒油菜，此菜中的油菜低热量、低脂肪，且富含膳食纤能减少胃肠道对脂肪的吸收，并能改善老年人的肠宵功能。

2025-05-27

醋熘西葫芦，西葫芦富含维生素C，有保护血管、促进胆固醇排泄、预防动脉硬化的作用。老年人常食此菜，可改善烦渴多饮的症状，还可软化血管，防止具他心血管疾病的发生。

2025-05-27

蒜末茼蒿，茼蒿含有一种挥发性的精油以及胆碱等物质，具有降血压、防治心脑血管疾病的作用。蒜可帮助保持体内某种酶的适当数量而避免出现高血压，是天然的降压药物，还可防止血栓形成，减少心脑血管硅塞的发生。

2025-05-27

枸杞叶炒猪心，猪心营养十分丰富，可以养血、补心，对加强心肌营养、增强心肌收缩力也有很好的作用。枸杞叶性平味甘，有滋补肾阴、清肝明目的功效。

2025-05-27

黑木耳炒鸡肝，黑木耳有补血、润肠的功效，经常吃黑木耳可保护心脑血管健康。鸡肝含有丰富的蛋白质，钙磷、铁、锌、维生素等营养物质，营养价值很高

2025-05-27

口蘑扒油菜，口蘑具有益胃、解表、化痰、理气等功效，还能够辅助降低血压、调节血脂、减肥排毒，抑制血清和肝中胆固醇的上升，对肝脏起到良好的保护作用。这道菜非常适合患有高血压和高脂血症的老年人食用。

2025-05-27

甜椒丝炒空心菜，空心菜是碱性食物，并含有钾、氯等调节水钠平衡：降低血压和血脂的元素，老年人食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的菌群失调，对防癌有益，它的膳食纤维含量较丰富，具有促进肠蠕动、通便解毒的作用。

2025-05-27

西蓝花拌赤小豆，此菜具有清热解毒、降脂降压等功效，非常适合老年人食用。成品中的西蓝花含有的维生素C，强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。

2025-05-27

熘笋尖，此菜有补脾养胃、利尿降压、润肠通使等功效，适合阴虚咳嗽、咽干口渴、肥胖的老年人及高脂血症患者食用。成品中的竹笋脂肪、淀粉含量很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品

2025-05-27

豌豆炒香菇，茼蒿含有一种挥发性的精油以及胆碱等物质，具有降血压、防治心脑血管疾病的作用。蒜可帮助保持体内某种的适当数量而避免出现高血压，是天然的降压药物，还可止血栓形成，减少心脑血管栓塞的发生。

2025-05-27

蚕豆炒腊肉，此菜鲜香味美，有开胃消食、润肠通便、降低血压、增强免疫力的功效，并且蚕豆和瘦肉都能有效补充人体所需的蛋白质：胡萝卜富含多种维生素以及矿物质，老年人常食可改善微血管功能，降低血压，保护视力。

2025-05-27

洋葱炒芦笋，洋葱富含钾、钙等元素，能减少外周血管和冠状动脉的阻力并降低血压；同时洋葱还能刺激胃、肠及消化腺分泌，唱进食欲，促进消化，其精油中含有可降低胆固醇的含硫化合物，可用干辅助治疗消化不良、食欲不振，食积内停等症，是老年人的佳蔬。

2025-05-27

鲜竹笋炒黑木耳，此菜鲜香味美，具有滋阴润肺、润肠通便、消脂减肥等功效，老年人食用可提高身体抵抗力。竹笋属于低脂肪、低热量食物，可治疗原发性高血压、高脂血症、糖尿病，老年人食用大有益处；黑木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓的形成，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。

2025-05-27

杏仁拌苦瓜，苦瓜中的苦瓜苷和苦味素能增进食欲、健牌开胃食欲不佳的老年人可以常食此菜。此菜还有保持面管弹性，降低血液中胆固醇的浓度的作服

2025-05-27

苦瓜猪脊骨汤，猪奇骨可补脾、健胃、丰肌体、泽皮肤、壮筋骨。经常喝猪骨汤，能及时补充人体所必需的胶原蛋白等物质，增强骨髓造血功能，有助于骨骼的生长发育年人常喝此汤，可预防骨质疏松症，延缓衰老。

2025-05-27

莲子乌鸡山药煲，此汤是十分平和的滋补汤，具有补肾固精、健脾益气的功效。乌鸡是药食两用的保健佳品，老年人食用鸟鸡可以提高生理功能、延缓衰老，对防治骨质疏松症有明显功效。

2025-05-27

人参蜂蜜粥，老年人食用蜂蜜能补充体力、消除疲劳，增强机体对疾病的抵抗力，还能在口腔内起到杀菌消毒的作用。将蜂蜜与人参、大米、韭菜一同熬煮，有改善心脑血管功能、舒张血管、降低血压的作用，对老年人有一定的食疗作用

2025-05-27

核桃仁拌韭菜，此菜有润肠通便、健脑强身之功效。核机仁中含有丰富的磷脂和不饱和脂肪酸，可以让者年人获得足够的亚麻酸和亚油酸。这些不饱和脂肪酸不仅可以补充者年人身体所需的营养，还可以提高大脑活动的功能

2025-05-27

板栗炒芹菜，此菜有降低血压、预防癌症、降低胆固静的功效非常适合老年人食用。此菜中的芹菜是辅助治疗原发性高血压及其并发症的首选之品。板栗含有丰富的不饱和脂肪酸，维生素和矿物质；是延年益寿的滋补佳品。

2025-05-27

胡萝卜红枣汤，胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，p-胡梦卜素可以帮助大脑增强记忆力，还能减少患阿尔茨海默病的概率。红枣是富含维生素c和膳食纤维的食品，有补中益气、养血安神的功效，老年人可以多食用。

2025-05-27

青鱼片豆腐汤，本品可改善老年人体虚的症状，又可预防心脑血管疾病的发生。由于青鱼还含丰富的硒、碘等微量元素，故有抗衰老、保护神经的作用，所以老年人可常吃青鱼。

2025-05-27

雪梨银耳枸杞子汤，老年人食用此汤能养阴润肺、滋润皮肤，保持皮肤细嫩、延缓衰老。银耳富有天然胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄揭斑、雀斑的功效。很耳富含的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

2025-05-27

蜜枣核桃汤，红枣富含维生素A、维生素C、钙、铁等营养素，有补脾和胃、补血益气的作用，对脾胃虚强、气血不足的老年人有很好的补益效果，核桃具有增强细活力、促进造血、增强免疫力等功效。

2025-05-27

章鱼海带汤，此汤味道香甜鲜美，有健脾开胃、养阴生津的功效，老年人平常可以多饮用此汤，以调理身体功能。海带中含有的甘露醇有利尿消肿的作用，可防治肾功能衰竭、老年性水肿等。章鱼还可以缓解疲劳、帮助恢复视力、改善肝脏功能

2025-05-27

豆腐鱼头汤，豆腐和鱼头都是高蛋白、低脂肪和多维生素的食品，二者均含有丰富的健脑物质。特别是鱼头营养丰富，除了含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素t外，还含有鱼肉中所缺乏的卵磷脂，可健脑益智、增强记忆力，助于抗衰老。

2025-05-27

土豆海带煲排骨，这道汤有益气补虚、强筋健骨的功效。海带含有丰富的矿物质，如钙、钠、镁、钾、磷、硫、铁、锌等，有滋阴软坚的作电；猪排骨能提供人体生理活动所必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可保持人体骨骼健康。

2025-05-27

鸡肉丝瓜汤，这道汤有增强机体免疫力之功效。鸡肉具有温中益气补精益髓、补益五脏，补益虚损、健运牌胃、强筋壮骨的功效，多喝些鸡汤还可提高自身免疫力。丝瓜有清热消暑、通便、化痰、润肤美容、通经络等功效与鸡肉搭配，可肪止温热太过。

2025-05-27

燕麦猪血粥，燕麦中的蛋白质和膳食纤维含量较丰富，而且其氨基酸的组成比例合理，因此蛋白质的利用率高，还有通便作用。老年人喝这道粥，可起到降压降脂、增强自身免疫力的作用。另外，燕麦中含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防贫血的功效，且其膳食纤维是通便的最佳营养素，可有效预防老年性便秘。

2025-05-27

猪骨芝麻粥，这道粥清香美味，富含多种营养物质，有利于老年人补钙。黑芝麻富含多种矿物质，如钙与镁等，有助于骨骼生长对心血管系统功能也有重要的调节作用，可延缓衰老。

2025-05-27

素炒西蓝花，西蓝花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，还能增强机体的免疫功能，促进肝脏解毒，改善体质，增加抗病能力。此菜具有利尿降压、排毒降脂的功效，患高脂血症、高血压、糖尿病等病的老年患者皆可经常食用。

2025-05-27

黑芝麻果仁粥，此粥香浓味美，可以增进老年人的食欲，还能滋肾养心、延年益寿。粥中的核桃仁和黑芝麻富含亚油酸等不饱和脂肪酸，有降低胆固醇含量的作用；其含有的维生素E，可抗氧化，有效地保护心血管，防止动脉硬化。

2025-05-27

赤小豆黑米腰花粥，黑米与豆类、花生一起熬粥，能使黑米中的脂溶性维生素E更好地被人体吸收，常食此粥有助于增强人体的免疫力。另外，此粥有补肾健脑、养肝明目、滋阴养血的作用。

2025-05-27

莲藕菱角排骨汤，猪排骨可提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康，有强筋壮骨、益精补血的功效。萎角营养丰富，熟食能益气健脾。

2025-05-27

冬瓜薏米煲鸭，此汤具有降血糖、健脾祛湿、滋阴补虚的功效，老年人常常食用，能增强机体的免疫功能，从而提高抗病能力。

2025-05-27

桑葚青梅杨桃汁，此饮具有滋阴血、补肝肾、助消化、降血脂和血压的功效。饮品中的桑葚含有大量的水分、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素及人体必需的微量元素等，能有效地扩充人体的血容量，且补而不腻，适宜于老年性高血压患者食疗之用。而目常吃桑葚能显著提高免疫力，具有延缓衰者、美容养颜的功效，非常适合老年人食用。

2025-05-27

山药苹果酸奶，此饮品酸甜可口，还可以增强老年人的食欲，丰富的维生素可以帮助提高身体的免疫力。酸奶能促进消化液的分泌，因而能增强老年人的消化能力，促进食欲。山药和苹果均可辅助降低血压和血糖。

2025-05-27

石榴苹果汁，石榴含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C、B族维生素，有机酸、糖类等，可以增强人体免疫力。苹果含丰富的锌，锌是构成核酸及蛋白质不可或缺的营养素，多吃苹果还可以增强记忆力；此外，苹果中还含有丰富的膳食纤维，有促进消化缓解便秘的功效。将石榴、苹果搭配柠檬，酸甜适中，富含营养，是老年人的优良之选。

2025-05-27

杞菊饮，本品具有清肝明目、利尿降脂的作用。枸杞子中含有的构杞子多糖具有提高人体免疫功能、预防和抑制肿瘤，以及预防动脉粥样硬化等作用，还可以抗衰者清除自由基、明目、抗疲劳。

2025-05-27

人参红枣茶，本品具有大补元气，补血强身、增强免疫力的功效，适合心血虚、气血两虚的老年人饮用。红茶富含黄酮类化合物，能消除自由基，具有抗氧化作用，能够使心肌梗死的发病幸降低；红茶还可以帮助胃肠消化、促进食欲、利尿消肿，并增强心脏功能。

2025-05-27

玫瑰红茶，此饮品是天然的健美饮料，有助于保持皮肤光洁白嫩，减少皱纹，还能抗氧化、防辐射、预防肿瘤。此外，本品还富含维生素K、维生素C等营养成分，具有抗血小板凝集、降血压、降血脂的作用，对老年人防治心血管疾病十分有利。

2025-05-27

洋葱炒西红柿，此菜具有发汗、杀菌、润肠的作用，常食可增强老年人的免疫力。此菜中的洋葱具有降低血压的作用，西红柿中富含维生素C，有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功效。

2025-05-27

红花绿茶，绿茶中的维生素A、维生素E含量丰富，并含有多种抗癌、防衰老的微量元素，有助于保持皮肤光洁白嫩，减少皱纹，还能抗氢化、防辐时、预防肿瘤，此饮品具有活血化淤的功效，可促进血液循环，有效降低血糖、血压、血脂，防治动脉硬化、冠心病、脑率中等病。

2025-05-27

白灼菜心，菜心富含钙、铁、胡萝卜素和维生素C，对抵御皮肤过度角质化大有神益，可促进血液循环、散血消肿、莱心还含有能促进眼鯂视紫质合成的物质，能明目，还能清热解毒、润肠通便，对口腔溃疡、牙齿松动、牙跟出血等也有防治作用。

2025-05-27

咖喱肉末粉丝，姐喱的主要成分是姜黄粉、川花椒、八角、胡椒、桂皮、丁香和芫荽子等含有辣味的香料，能促进唾液和胃液的分泌，增加青肠蜡动，增进食欲，咖喱还具有协助伤口复合，预防阿尔茨海默病即老年痴呆症的作用。<

2025-05-27

冬笋海味汤，冬笋富含蛋白质、数基酸、维生素，糖类，以及钙、铁，磷等矿物质；有消热化质、益气和胃，治消湖，利水道、帮助消化；去的意、防便秘等功效。另外，冬笋是低脂肪、低热量的食品，是肥胖者的减肥佳品。

2025-05-27

香菜拌竹笋，竹笋富合蛋白质、氨酸、维生素、糖类，以及钙、铁、磷等矿物质，有清热化痰、益气和周、利水道、帮助消化、去积、预防便秘等功效，另外，竹属低程肪、低热量的食品，是肥胖者的佳蔬。

2025-05-27

清香三素，香菇含有多种维生素、矿物质、到基酸，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用。香菇是高蛋白、低脂肪，多燃的苗类食物，可用于消化不良，便秘等症。

2025-05-27

西芹百合炒腰果，腰果含有蛋白质、脂肪，以及多种维生素和钙、磷、铁等矿物质，具有抗氧化、防衰者，抗肿癌和抗心血管病的作用，腰果合有丰富的油脂，可以润肠通便、润肤美容，延缓衰者，老年人平时多吃一些腰果可以提高机体抗病能力

2025-05-27

小白菜炒平菇，平菇合有菌糖、日露醇糖等营养成分，可以改善人体新陈代谢，增强体质，对肝炎、慢性青炎、十二指肠溃底、高血压等都有一足食疗功效，还有追风散寒、舒筋活络的作用，可辅助治疗腰腿疼痛、手足麻木、经络不适等症。

2025-05-27

咸蛋蒸肉饼，五花肉营养丰富，弧白质含量高，还含有丰富的脂肪，维生素1、钙、磷、铁等成分，具有补肾养血，滋阴润燥、丰肌泽肤等功效凡病后体弱、产后血虚，面黄赢瘦者，告可用之作营养滋补品。

2025-05-27

鸡腿菇炒牛肉，鸡腿菇营养丰富，含有丰富的蛋白压、碳水化合物，钙、磷及多种维生素，能增强免疫力。鸡腿菇搭配富含蛋白质、维生素b、钙磷铁等营养成分的牛肉一起烹饪，有补中益气、滋养脾胃、强筋健骨等功效；能提高身体从朋能力、体虚或病后需要调养的人尤其适合食用

2025-05-27

风味炒茄丁，这道菜有增强免疫力的功效，是老年人的良好选择。捷中茄子中含有糖类、维生素，蛋白康维生素P等，可以补充身体所需的营养素。

2025-05-27

红豆茯苓薏米粥，红豆茯苓意米粥具有利水渗湿、宁心安神的功用，对小便不利、水肿胀满、痰饮咳逆、呕逆、泄泻、惊、健忘等症有很好的防治作用，专家提醒：茯苓的食疗作用非常显著，对于湿热体质者，可以与猪苓、泽泻等药材一起使用，可以起到健脾去湿强壮体质的作用。

2025-05-27