孕产妇

奶油馒头，经过发酵的慢头有利于消化吸收,而且奶油慢头味道 香甜可口，很适合早孕反应比较严重、胃口不佳的孕 妇食用。

2025-05-27

拍黄瓜，黄瓜香脆可口,营养丰富,很适合孕早期胃 部不适和有早孕反应的孕妇食用。

2025-05-27

香菇扒茼蒿，苘蒿养心安神、降压补脑、清血化痰、润肺补肝、稳定情绪，可以预防便秘。

2025-05-27

酱香牛肉，牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高孕妇机体抗病能力。孕9个月的孕妇除了要补充钙，铁的摄入也 不可忽视，牛肉中含铁丰富，是孕妇补铁的良好选择。

2025-05-27

草鱼炖豆腐，草鱼含有丰高的不饱和脂肪酸,对孕妇的血液循环有利,是孕妇的 良好食物。草鱼含有丰富的陋元素，对于身体瘦弱、食欲缺乏的孕 妇来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。草鱼与豆腐同食，对 孕妇具有补中调胃、利水消肿的功效。对胎儿心肌及骨骼生长有特 殊作用,是孕9个月孕妇的食疗菜肴。

2025-05-27

番茄(西红柿) 打卤面，番茄打卤面不仅丰富营养，还具有健脑抗衰者的作用。番茄含有丰富的 胡萝卜素、糖类、B族维生素和维生素C、其含有的维生素C，对孕妇具 有抗坏血病、润肤、保护血管、降压、助消化等作用，是孕10个月孕 妇的绝佳食谱。

2025-05-27

海苔酱香酥糯米糕，海苔含有丰富的维生素和矿物质,其中最多的是维生素B12,其有活跃脑神经的作用,对胎儿的脑神经发育 很有益处

2025-05-27

紫苋菜粥，苋菜富含易被人体吸收的钙质,对胎儿牙齿和骨略的 生长可起到促进作用,并能维持孕妇正常的心肌活动 防止肌肉痉挛(抽筋)。除此之外，此粥还具有清热 止痢、顺胎产的作用,为胎儿的顺利生产做好铺垫,

2025-05-27

柴鸡蘑菇汤，榛蘑本身富含油脂,使其所含的脂溶性维生素更易为人体 所吸收,对马上要生产的孕妇,尤其是体虚的孕妇有很好 的补养作用。

2025-05-27

黄瓜酿鲜虾，虾中富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、多种维生素,尤其 是虾皮中钙质的含量非常高,可以为孕10个月的孕妇补充 充足的钙质,满足胎儿发育的需要。

2025-05-27

凉拌莴苣，莴苣中含有丰富的维生素和叶酸、铁等营养 素,有助于预防缺铁性贫血。此菜清脆可口、 味道鲜美,可以大增进孕妇的食欲。

2025-05-27

栗子白菜，栗子含有丰富的糖类(碳水化合物)、蛋白质、不饱和脂 肪酸、维生素、胡萝卜素等营养成分，其中不饱和脂肪酸 对胎儿的大脑和神经系统发育有很好的促进作用。

2025-05-27

芦笋炒肉丝，芦笋中含有多种维生素和微量元素，猪里脊肉富含 优质蛋白和孕妇必需的脂肪酸,并提供血红素(有 机铁)，具有养血补肾的效果。

2025-05-27

炒什锦青菜，大白菜等蔬菜富含维生素C和多种营养素,清淡适 口,易于消化,适合孕早期胃部不适和具有早孕反 应的孕妇食用。

2025-05-27

土豆炖鸡块，土豆中富含糖类(碳水化合物)、蛋白质、维生素 A、B族维生索、维生素C、维生素E、钙、铁、磷、 钾、镁等营养物质，不但营养丰富，而且极易被孕 妇消化吸收，非常适合孕1月孕妇食用。

2025-05-27

豆腐馅饼，豆腐富含优质蛋白质,同时含有钙，铁等营养素，很适合 孕2月的孕妇。

2025-05-27

酸奶紫薯饼，紫薯含有18种氨基酸,还包括维生素C、B族维生 素、维生素A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物 质，可以为孕2月的孕妇提供较全面的营养素。

2025-05-27

枸杞豆腐粥，此菜清淡可口，营养丰富，很适合被孕吐困扰的孕 妇食用。枸杞含有丰富的钾、钠、钙、镁等元素及 22种氨基酸和多种维生素。

2025-05-27

鸡丝双米粥，鸡肉中含有丰富的蛋日质，高梁米中富含糖类(碳水化合 物)、钙、膳食纤维、磷、铁等营养成分、配以黄瓜和胡 卜，为孕2月的孕妇提供较为充定的营养

2025-05-27

鸡蛋蒜苗面，鸡蛋中含有丰富的维生素、优质蛋白和矿物质，还可以为孕 妇和胎儿提供卵磷脂、DHA等多种营养成分,孕1月,胚胎 的脑部开始发育，此食谱对胎儿的大脑发育很有好处,

2025-05-27

白菜奶汁汤，大白菜含有丰富的膳食纤维,不但能起到润肠、排 毒的作用又能刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助 消化。此汤尤其适合早孕反应症状厉害的孕妇食用。

2025-05-27

砂仁鲫鱼汤，鲫鱼肉质细嫩，肉味甜美，含大量的铁、钙、磷等 矿物质，其营养成分也很丰富，含蛋白质、脂肪、 维生素A、B族维生素等，可以为孕2月的孕妇提供 丰富的营养素。

2025-05-27

柠檬鸭肝，柠檬中富含维生素C，具有安胎止呕的作用。鸭肝中富含维生素A和铁质,可以帮助孕妇预防缺铁性贫血。

2025-05-27

胡萝卜羊肉汤，胡萝卜含有能诱导人体产生干扰素的多种微量元素,可增强 机体免疫力，同时胡萝卜中的B族维生素和押、镁等矿物质可 促进肠胃蠕动，有助于孕妇消化。羊肉肉质细嫩，味道鲜美, 含有丰富的营养，可以大大增强孕妇的食欲。

2025-05-27

猪肝凉拌瓜片，猪肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物,与黄 瓜搭配还可增进孕妇的食欲。

2025-05-27

芹菜拌银芽，芹菜含铁量较高,是缺铁性贫血孕妇的佳蔬。除此之外，芹菜 的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强人的食欲。

2025-05-27

番茄炒河虾，中医认为,番茄性味酸甘,有生津止渴、健胃消食、清热 解毒功效,可以有效地增强孕妇的食欲。同时番茄中富含 维生素、胡萝卜素、钙、磷、铁,还含有苹果酸、柠檬酸 等有机酸，河虾富含优质蛋白质和钙,都是孕2月孕妇必补 的营养素。

2025-05-27

南瓜紫米饭，南瓜富含纤维、多种维生素以及磷、钾、钙、镁、锌、硅、钴等矿 物质，可以促进糖代谢、增强孕妇机体免疫力。紫米中含有丰富蛋 白质、脂防、赖氨酸、核黄素、硫胺素、叶酸等多种唯生素，以及 铁、锌、钙、磷等人体所需微量元素，孕3个月，胎儿的骨骼和大 脑都加快发育,孕妇需要补充这些营养素，以满足胎儿的营养需求。

2025-05-27

葱汁鸡蛋饼，鸡蛋中富含优质蛋白,蛋黄中含有丰富的卵磷脂. 固醇类、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这 些对胎儿的大脑和神经系统的发育大有裨益。

2025-05-27

小米蛋奶粥，此粥营养丰富,含有蛋白质、多种矿物质和维生素。 尤其是鸡蛋中还富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对胎 儿的神经系统和器官发育很有益处,并能健脑益智。

2025-05-27

金针菇姜粥，小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安配等功效,姜 具有清胃和中,除烦止吐的功效,对缓解早孕反应 有明显的功效。

2025-05-27

鱼头冬瓜木耳汤，材料洗净，鱼头处理干净后抹上盐,冬瓜、油菜切片，木耳泡发后撕小朵 钢中热少许植物油,放入鱼头煎至两面金黄,烹入料酒,加盖略娴。 加入白糖、盐、葱段、姜片、清水，大火煮沸后转小火焖煮20分钟。 汤汁呈乳白色而浓稠时,放入冬瓜片、黑木耳、油菜片，调入鸡精 胡椒粉，再煮一沸即成。

2025-05-27

黄花菜排骨汤，黄花菜中富含卵磷脂，对胎儿的大脑发育很有益处。

2025-05-27

凉拌土豆丝，土豆富含膳食纤维，可以帮助孕妇及时排除体内的 毒素，有效地预防便秘。

2025-05-27

蘑菇沙拉，蘑菇味道鲜美,营养也很丰富,含有18种氨基酸和多种矿物 质,为胎儿的器官发育提供充足的营养。同时蘑菇含有多种抗 病毒成分,可以增强孕妇的免疫力,预防孕妇感冒。

2025-05-27

柠檬鱼片，柠檬不但含有丰富的维生素(如维生素C、维生素P、维生案E、维生素A、维生素B1、堆生素B2)，还含有许多人体必需的微量元素，如钙、磷、铁、锌、镁等，及独特的柠檬油、柠檬酸，有利于孕妇胃中蛋白分解酶的分泌，从而增强肠胃类动，对孕妇增强食欲有很大帮助。

2025-05-27

凉拌脆藕，藕可以为孕妇补充丰富的糖类(碳水化合物)、蛋白质. 钾等营养素。除此之外，藕散发出一种独特清香,还含有 鞣质,有一定健脾止呕的作用,能增进食欲,促进消化

2025-05-27

鸡蛋茭白丝，鸡蛋中富含蛋白质和维生素、矿物质,为胎儿的器官 发育提供充足的营养素。

2025-05-27

三杯鸡翅，鸡翅中含有大量可强健血管和皮肤的胶原蛋白及弹性蛋白 等，对于胎儿的血管、皮肤及内脏发育很有帮助。

2025-05-27

泥鳅豆腐汤，泥鳅和山药健脾益气，增强消化功能，促进孕妇的食欲。

2025-05-27

韩式石锅拌饭，中医认为,猪肉性平味甘，有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效, 可以预防孕妇便秘。此饭中多种蔬菜富含各种维生素，为孕4个月的孕妇 提供充足的营养素。

2025-05-27

荷叶莲子粥，荷叶具有清热解暑的作用,莲子可以养心安神,对于 孕妇预防早产、腰酸有很好的效果。

2025-05-27

香椿蛋炒饭，此炒饭可以为孕妇提供丰富的蛋白质、糖类(碳水化合物), 维生素和钙、磷等矿物质。

2025-05-27

栗子鸭肝汤，此菜色泽黄褐，鸭盹香脆，鸭肝柔软，栗子松软，鲜爽可口 营养丰富，既可以为孕妇提供充足的营养，也不会担心体重 过快增加。

2025-05-27

红豆沙饼，红豆沙含有较多的晒食纤维，具有良好的润肠通便功效，能有效地 预防孕妇便秘。红豆中也含有孕妇必需的叶酸，此饼味道鲜美，很 适合作为孕妇早餐。

2025-05-27

山药蛋黄糊，蛋黄中含丰富的卵磷脂、铁、硫、磷等营养成分， 为胎儿的大脑和骨骼发育提供充足的营养。

2025-05-27

黄豆小米粥，黄豆中畜含不饱和脂肪酸和大豆磷脂,有保持血管 弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用，有助于胎儿 的心脏、大脑和神经系统的发育。

2025-05-27

牡蛎粥，社蛎肉味极鲜美，是优良的营养食品,以牡蛎入粥食 用，是南方沿海民间风行的小吃饮食。牡蛎粥对维生 素D缺乏病有辅助治疗作用，增加孕妇对钙的吸收率。 以满足胎儿骨骼的发育。

2025-05-27

黄瓜银耳汤，银耳富含维生素D，能防止钙的流失,对胎儿的生长 发育十分有益。银耳中的有效成分酸性多糖类物质 能增强人体的免疫力。此汤含有丰富的营养素，有养 胃、滋补、安胎的作用。

2025-05-27

凉拌西芹百合，百合富含淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁等矿物质，具有宁心安 神、补中气血的功效，有利于孕妇养胎。西芹中含有多种维生素、 多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便 解毒消肿、促进血液循环等功效，可以有效地防止妇便秘、妊娠 高血压等

2025-05-27

海带丝拌白菜，此菜鲜美可口。大白菜富含多种维生素和矿物质，尤 其是维生素C、钙和膳食纤维含量很丰畜。海带畜含 碘元素，是人体内合成甲状腺素的主要原料，对胎儿 的发育十分重要。

2025-05-27

香菇油菜，香菇中有一种麦甾醇，它可转化为维生素D，促进人体 钙的吸收，此食谱十分有利于孕妇对于钙的吸收。

2025-05-27

香菇鱼片粥，香姑富含蛋白质、糖类(碳水化合物)、钙、磷、铁以及 多种维生素。此外，香菇中含有一种干扰素的诱导剂，能 诱导体内干扰素的产生，干扰病毒蛋白质的合成，使其不 能繁殖，从而提高孕妇的免疫力。

2025-05-27

鸡柳炒莴苣，此菜可以为孕妇补充丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等营养物质 有利于胎儿皮肤、骨骼的发育。莴苣有鲜美芳看的风味,膳食纤 维柔软可口，能增进食欲、帮助消化,减轻怀孕带来的乏力、头 晕等症状。

2025-05-27

软炸虾仁，虾肉含有丰富的蛋白质、钙质等营养物质，蛋白质具有 促进骨髓造血功能,可以预防孕妇贫血;钙质能够在胎 儿骼发育的过程中有效防止母体缺钙。本食谱滋阴养 血、安胎利产，很适合孕4个月的孕妇食用。

2025-05-27

猪肝烩饭，孕5个月，胎儿肝脏在这个时期开始造血。孕妇吃些猪肝不仅可以补 肝养血,还能防治贫血和水肿，增加对胎儿的血液供应和防止早产。

2025-05-27

金玉汤圆，糯米补虚、补血、健脾暖胃，对于因脾胃虚寒引发的 妊娠腹坠胀有很好的缓解作用,非常适合这时期的 孕妇食用。

2025-05-27

山药枸杞大枣粥，大枣中畜含钙和铁,它们对防治骨质疏松和贫血有重 要作用,有利于防止孕妇贫血和胎儿的发育需要:它 还可以宁心安神、益智健脑、增强食欲，利于孕妇安 胎。山药含有多种营养素，有滋肾益精的作用,对孕 妇尿频症状有一定的改善作用。

2025-05-27

鲜虾木耳芹菜粥，芹菜中含酸性的降压成分,动物实验证明对兔、犬静脉注射有 明显降压作用。临床对于原发性、妊娠性高血压具有良好的缓 解功效。

2025-05-27

葱香猪血粥，猪血中含有锌、铜等微量元素。孕5个月的孕妇要相应吃些含有 矿物质和微量元素的食物,特别是富含钙、锌、铁等的食物 以满足胎儿骨骼、大脑的发育需求。

2025-05-27

排骨冬瓜汤，冬瓜富含胡萝卜素、多种维生素、膳食纤维和钙、磷、 铁等矿物质,且钾盐含量高,钠盐含量低,在孕5月食用 可有效预防孕妇高血压、水肿等。

2025-05-27

凉拌樱桃萝卜，樱桃萝卜的根、缨均可食用。萝卜缨的营养价值在很 多方面高于根,维生索C含量比根高近两倍,矿物质 中的钙、镁、铁、锌等含量高出根的3~10倍。对胎 儿的生长发育非常有利，非常适合孕5个月的孕妇食用。

2025-05-27

豆腐干拌豌豆，豆腐干畜含多种矿物质和钙,可以预防孕妇因缺钙而引起骨 质疏松症，同时对胎儿的骨骼发育也有很大的帮助。豌豆中 畜含蛋白质和多种胎儿发育所需的氨基酸，适合孕5个月的孕 妇食用。

2025-05-27

榨菜鸡丝汤，鸡肉中的蛋白质含量较高,易被人体吸收利 用。鸡肉中还含有对胎儿大脑发育非常有益 的磷脂，适合孕早期的孕妇食用。

2025-05-27

柿椒炒嫩玉米，玉米中除了含有糖类(碳水化合物)、蛋白质、脂肪、胡萝 卜素外，还含有核黄素等营养物质,对胎儿的大脑发育很有 益处。红椒、青椒可以帮助孕妇增强食欲、帮助消化。孕5个 月的孕妇的食谱要营养均衡，不能一味地补充蛋、肉类，要 适当补充蔬菜,本食谱很适合孕妇均衡营养。

2025-05-27

红烧对虾，虾肉中含有丰富的蛋白质、钙、磷、钾、镁、碘、维生素A等 营养成分。其中丰富的钙质，不但是胎儿骨骼和牙齿发育的 重要成分,还可以降低孕妇神经细胞的兴奋性，有效地预防 孕妇抽筋、水肿。

2025-05-27

胡萝卜炒猪肝，猪肝中富含铁质和维生素A，是胎儿发育必不可少的 营养素。

2025-05-27

土豆饼，土豆中含有丰富的维生素A和维生素C以及矿物质，优质淀粉含量 约为16.5%，还含有大量木质索等，被誉为人类的“第二面包”

2025-05-27

木耳粥，黑木耳中含有极丰富的铁。孕6月胎儿需要大量的 铁,因此此粥十分适合此时的孕妇食用。

2025-05-27

黑芝麻粥，黑芝麻中富含维生素E,可以促进细胞分裂,有利于胎 儿的健康生长发育。黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和 脂肪酸和卵磷脂,这也是孕6个月孕妇必需的营养素。

2025-05-27

萝卜丝鲫鱼汤，白萝卜中富含各种维生素以及芥了油、淀粉酶等营养成分 不但可以帮助孕妇提高免疫力，还可以提高孕妇对各种营养 物质的吸收率，防止孕妇便秘。鲫鱼中含有大量的钙、铁、 磷等矿物质，其所含的蛋白质质优、齐全。这个时期胎儿需 要全面的营养物质,此食诺非常适合孕妇食用。

2025-05-27

黄豆芽拌海带，海带富含碘元素，它是胎儿生长发育的必备营养元素。此外 还含有钙和铁，这些营养元素是孕6个月孕妇需要重点补充的。

2025-05-27

胡萝卜炖牛腩，胡萝卜中含有大量的铁，对治疗贫血有很大的帮助。牛腩肉 富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机 体抗病能力。此外，此菜还有利于孕妇安胎补神，是一道非 常适合孕6个月孕妇食用的美食。

2025-05-27

咖喱鸡，鸡肉中蛋白质的含量较高，氨基酸种类多，而且消化 率高,很容易被人体吸收利用，同时鸡肉中含有很高 的热能,有增强体力、强壮身体的作用,很适合孕6 个月孕妇食用。

2025-05-27

紫菜冬瓜肉末汤，紫菜中含有多种维生素，其中维生素B12对胎儿的 大脑和神经发育非常有利。但由于紫菜性寒凉,建 议孕妇少量食用。

2025-05-27

酸菜白肉，猪五花肉中肥肉富含热量,可以为人体提供热能。和辣 椒搭配，可以大大增强孕妇的食欲。孕6个月时，胎儿的 体重开始增长加快，需要从妈妈那里吸取更多的能量和 营养，所以孕妇要增加热能的摄入。

2025-05-27

红烧鲫鱼，鲫鱼所含的蛋白质质优、氨基酸种类较全面、易于消化吸收。鲫鱼还 含有丰富的微量元素，尤其钙、磷、钾、镁含量较高。鲫鱼的头含有 丰富的卵磷脂,是胎儿脑细胞发育的必备营养成分。此食谱不仅可 防止孕妇便秘，还能为孕妇提供较全面的营养，满足胎儿的发育需求。

2025-05-27

南瓜虾皮汤粥，虾皮中含有极多的钙质，可以为这个阶段胎儿提供所 需的大量钙质。同时,南瓜含有很高的热能,也正好 满足这时期孕妇需要增加热能的需要。

2025-05-27

玉米面蒸饺，玉米中富含钙、磷、镁、铁、硒等，及维生索A、维生素B1. 维生素B2、维生素B6、维生素E和胡萝卜素等，对于预防和 改善妊娠水肿有一定的效果。

2025-05-27

小米面发糕，小米营养丰富,含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁 和维生素B1,被称为健脑主食。

2025-05-27

淮山药腰片汤，此汤具有降压和强肾的作用,对患有妊娠高血压综合 征的孕妇很实用。另外，本食谱涉及中药，请在医生 指导下服用。

2025-05-27

黄豆猪手汤，猪蹄含有较多的蛋白质，主要成分是胶原蛋白质，是 皮肤组织不可或缺的营养成分，对胎儿的皮肤发育很 重要。同时此汤具有很好的补血、通乳作用。

2025-05-27

醋香蒸茄子，茄子含有蛋白质、脂肪、糖类(碳水化合物)、维生素以及钙、磷、铁 等多种营养成分，可以为孕7个月的孕妇补充较为全面的营养，以满定 胎儿的发育需求。中医则认为，茄子味甘、性凉，入脾、胃、大肠经， 具有清热止血，消肿止痛的功效，所以很适合孕7个月的孕妇，尤其是 那些有水肿症状的孕妇食用。

2025-05-27

凉拌松花蛋豆腐，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能 外，对胎儿的牙齿、骨骼的生长发育也颇有益

2025-05-27

香酥柳叶鱼，柳叶鱼富含钙质，可以连肉带骨吃,是最 自然的钙质吸收方式。

2025-05-27

酸菜鲫鱼汤，鲫鱼中富含钙、铁、磷、蛋白质等营养成分，可以为孕早 期的孕妇提供充足的营养，同时酸菜具有开胃的作用,很 适合孕早期胃口较差的孕妇。

2025-05-27

香脆圆白菜，圆白菜含有丰富的膳食纤维,不但能起到润肠、促进 排毒的作用，还富含叶酸,十分适合孕妇食用。

2025-05-27

干香牛肉，牛肉含有丰富的蛋白质，能提高机体抗病能力，对胎 儿的生长发育很有益处。

2025-05-27

豆瓣鲤鱼，鲤鱼中畜含胎儿大脑发育的DHA，为这个时期胎儿的大脑的发育 提供所需大量的“脑黄金”。

2025-05-27

松仁玉米，松子中的脂肪成分主要为亚油酸、亚麻油酸等不饱和脂 肪酸，由于这个时期胎儿的大脑发育加快，所以此食谱 非常适合孕7个月的孕妇食用。

2025-05-27

猪肉冬瓜饺，此饺馅鲜香浓，清醇可口。中医认为，冬瓜味甘、淡、性凉， 入肺、大肠、小肠、膀胱经;具有润肺生津、化痰止渴、利 尿消肿、清热祛湿、解毒排脓的功效，孕8个月的孕妇很容易 水肿，此食谱非常适合此时的孕妇食用。

2025-05-27

南瓜八宝饭，南瓜中含有类胡萝卜素，这种物质对促进胎儿骨骼发育极有帮助。

2025-05-27

莲子糯米粥，莲子富含淀粉、蛋白质、糖类、脂肪、钙、磷、铁等，具 有补脾止泻、益肾固精、养心安神的功效。此粥易于消化, 是适合孕晚期孕妇食用的一道不错的营养粥。

2025-05-27

紫菜萝卜汤，白萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素,可增强孕妇 机体免疫力。与紫菜搭配,可增进食欲,帮助消化。 促进胎儿骼生长。

2025-05-27

冬瓜鲜鸭汤，冬瓜可以利水消肿，清热解毒，对于孕8个月有水肿的孕妇 很有帮助。

2025-05-27

麻酱牛肉白菜心，大白菜含有丰畜的多种维生素和矿物质,特别是维生索 C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。中医认为，大白菜 能养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒。多食大 白菜,还能预防和治疗便秘、痔疮等。孕晚期孕妇应多 食用大白菜。

2025-05-27

凉拌菠菜，菠菜中含有丰富的叶酸,很适合孕早期的孕妇食用。 菠菜必须焯熟后再食用。焯烫后可有效降低菠菜中 草酸的含量，防止孕妇体内的钙过分流失。

2025-05-27

盐水虾，虾是一种蛋白质非常丰富、营养价值很高的食物，其中维生素A. 胡萝卜素和矿物质含量比较高，而脂肪含量不但低，且多为不饱 和脂肪酸。另外，虾的肌纤维比较细，组织蛋白质的结构松软， 水分含量较多，所以肉质细嫩，容易消化吸收，特别适合孕8个月 孕妇食用，既营养又不会使孕妇过于肥胖。

2025-05-27

银鱼炒萝卜丝，银鱼中蛋白质含量为72.1%,氨基酸含量也相当丰富，营养 价值极高。此菜可以为孕妇补充丰畜的钙和维生索素A，同时 还可以预防和缓解妊娠高血压综合征。

2025-05-27

栗子烧鸡，此菜不仅可以补肾健脾，提高自己的抗病能力，还可以缓 和情绪、缓解疲劳,帮助消除孕期水肿和胃部不适,

2025-05-27

爆炒腰花，猪腰子有滋肾利水的作用，对改善孕妇水肿有一定的效 果，适宜孕8个月的孕妇间隔食用。

2025-05-27

烧汁三文鱼饭，三文鱼中所含的脂肪酸是胎儿脑部、视网膜及神经系统发育所必不 可少的物质，有增强胎儿脑功能和增强视力的功效。同时三文鱼中 含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，避免孕晚 期肥胖，能有效地预防诸如妊振期糖尿病等慢性疾病的发生。

2025-05-27

红枣栗子粥，栗子中的不饱和脂肪酸对胎儿的大脑和神经系统的发 育都有很好的促进作用。

2025-05-27

冬瓜汤，冬瓜润肺生津,化痰止渴,利尿消肿，清热祛暑，解毒 排脓的效。此食谱对改善孕9个月孕妇水肿的症状有 很好的效果。

2025-05-27

扁豆红糖粥，扁豆具有益气、缓中、助脾化食、补血破淤等功效 还兼具散寒止痛作用。孕9个月的孕妇有时会有腹 痛的现象出现，对于有贫血或者会腹痛的孕妇,此 食谱有很好的食疗效果。

2025-05-27

虾皮粥，虾米中含有极多的钙质，而孕9个月的孕妇需要 补充足够的钙质，因为若孕妇这个月钙的摄入量 不足，胎儿就要动用母体骨骼中的钙，致使孕妇 发生软骨病。

2025-05-27

糖醋白菜，白菜能起到润肠、帮助消化(消化食品)的功能, 适合孕9个月的孕妇食用。

2025-05-27