峡谷葛根粉（测试产品，勿下单）
价格: ￥28.0
立即购买一、痛经分两类，应对大不同
原发性痛经：
原因：前列腺素分泌过多，子宫过度收缩缺血。
人群：年轻女性，初潮后1-3年高发。
特点：下腹阵发性绞痛，持续2-3天。
继发性痛经：
病因：子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病引发。
警报：疼痛逐年加重，经后仍不缓解，需及时就医。
二、5招快速止痛，亲测有效！
热敷小腹：
40-50℃热水袋敷20分钟，扩张血管缓解痉挛，效果提升50%。
注意：暖宝宝隔衣使用，防低温烫伤！
止痛药科学用：
布洛芬/萘普生随餐服，经期第1天开始效果最佳。
禁忌：连吃3天无效需停用，可能隐藏疾病。
按压穴位急救：
合谷穴（虎口）：拇指用力按1分钟，痛感转移率50%。
三阴交（内踝上四指）：经前每天按3分钟预防。
特饮快速舒缓：
浓姜茶（生姜3片煮10分钟+红糖）：半小时驱寒止痛。
热牛奶+蜂蜜：色氨酸镇定神经，饭前喝防反胃。
泡脚+低强度运动：
40℃热水泡脚20分钟，加薰衣草精油增强效果。
经期瑜伽猫式伸展，促进盆腔血流。
三、吃对食物，疼痛减半！
推荐食物禁忌食物
姜茶：抑制前列腺素 冰淇淋：血管骤缩
黑巧克力（≥85%）：补镁松弛肌肉 咖啡：加剧铁流失
三文鱼：Omega-3降低炎症40%5 酒精：加重炎症
菠菜/苋菜：镁缓解痉挛9 西瓜/梨：寒性加重收缩
黄金搭配：经前吃榴莲（补钾）+山竹防上火；经期喝桂圆红枣汤补血。
四、中医调理，根治宫寒
艾灸神阙穴（肚脐）：
经前3天每天灸30分钟，温通经脉。
药膳方：
当归艾叶汤：艾叶15g+当归30g+红糖，每月经期喝3天。
盐袋热熨：
粗盐炒热装袋敷腹，散寒止痛。
五、这些情况，立刻就医！
痛到 晕厥/呕吐（警惕卵巢囊肿蒂扭转）；
经血带 膜状物或超量（1小时浸透卫生巾）；
止痛药无效+ 肛门坠胀（子宫内膜异位症信号）。
最后提醒：长期痛经需排查病因！避免久坐熬夜，穿高腰裤护腹，坚持3个月经周期调理可见效
