紫苏麻仁粥：一碗润肠通便的养生粥，专治虚性便秘的食疗方

紫苏麻仁粥是温和有效的通便食疗方，特别适合老人、产妇等体质虚弱人群。这款养生粥以食药同源的紫苏籽和火麻仁为主料，搭配粳米熬煮，通过天然膳食纤维润肠通便，避免了泻药的刺激性。制作时将15克紫苏籽和火麻仁研磨滤汁，与100克粳米同煮成粥，口感香滑易消化。作为国家认证的食药物质，既能改善肠燥便秘，又能补充营养，是全家人都适合的养生早餐。建议连续食用3-5天，搭配适量运动效果更佳。注意便溏者不宜多食，糖尿病患者可减少粳米用量。

紫苏麻仁粥

紫苏籽约15克，麻子仁15克，粳米100克。先将紫苏籽、麻子仁捣烂如泥，然后加水慢研，滤汁去渣，再同粳米煮为稀粥食用。润肠通便。适宜于老人、产妇、病后、体质虚弱等大便不通、燥结难解的患者。