头发像枯草又炸毛？头发干枯毛躁怎么保养头发？6 大养发秘籍速收！

梳头发时打结难解难分，阳光下发丝毫无光泽，甚至像 “蒲公英” 般肆意炸毛，头发干枯毛躁不仅影响颜值，还让人烦恼不已。头发干枯毛躁怎么保养头发？想要拥有柔顺秀发，需先了解导致头发干枯毛躁的原因，再针对性地进行科学保养。接下来就为你详细讲解，助你养出健康亮泽的头发。

一、饮食调理，从内养发

调整饮食结构，为头发补充所需营养。增加富含蛋白质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类等，为头发提供构建和修复的 “基石”。多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）、水果（橙子、猕猴桃等），补充维生素 B 族、维生素 C、维生素 E 等，促进头发健康生长。同时，适量摄入富含矿物质的食物，如坚果、全麦食品、动物肝脏等，补充铁、锌等元素，改善头发的营养状况。此外，多喝水，保持身体水分充足，有助于维持头发的水润。

二、科学洗护，温柔呵护

选择适合自己发质的洗发水和护发素。干性发质适合滋润型的洗护产品，含有角鲨烷、乳木果油、玻尿酸等成分的洗发水和护发素，能为头发补充水分和营养，改善干枯状况；受损发质可选择含有修复成分如胶原蛋白、氨基酸的洗护产品，帮助修复受损的头发结构。洗头时，水温不宜过高，控制在 37 - 40℃左右，接近人体体温，避免烫伤头发和头皮。将洗发水在手心搓出丰富泡沫后再涂抹到头发上，轻轻按摩头皮和头发，不要用力抓挠，以免损伤头皮和头发。使用护发素时，应涂抹在发中至发尾，避免接触头皮，停留 3 - 5 分钟后用清水彻底冲洗干净，确保无残留。

三、减少烫染，降低损伤

尽量减少烫染次数，每年烫染不超过 2 次，给头发足够的恢复时间。如果必须烫染，选择正规的美发店和质量有保障的烫染产品，降低对头发的损伤。烫染后，加强头发护理，使用发膜、护发精油等产品进行深层滋养，帮助修复受损头发。例如，每周使用 1 - 2 次发膜，发膜中丰富的营养成分能深入头发内部，补充水分和营养，改善头发干枯毛躁；每次洗发后，在头发半干状态下涂抹适量护发精油，从发中涂抹至发尾，能在头发表面形成保护膜，减少水分流失，增加头发光泽。

四、日常防护，抵御外界伤害

外出时，做好头发的防晒措施。可以佩戴宽边帽子、使用具有防晒功能的护发产品，减少紫外线对头发的伤害。避免头发长时间暴露在污染环境中，在雾霾天气或灰尘较大的环境中，尽量佩戴头巾或使用头发防护喷雾。此外，在吹头发时，使用吹风机的低温档，距离头发 15 - 20 厘米，避免高温损伤头发；尽量减少使用高温美发工具，如电卷棒、直发器等，如需使用，可先涂抹隔热护发产品，降低对头发的损害。

五、头皮按摩，促进健康

定期进行头皮按摩，能促进头皮血液循环，为毛囊提供充足的营养，有利于头发生长。每天用指腹轻轻按摩头皮，按照从前往后的顺序，依次按摩头顶、两侧和后脑勺，每次按摩 5 - 10 分钟，力度适中，以头皮微微发热为宜。也可以使用头皮按摩梳，其特殊的梳齿设计能更好地刺激头皮穴位，促进血液循环。良好的头皮环境是头发健康的基础，通过按摩头皮，可改善头皮状态，间接减少头发干枯毛躁问题。

六、保证睡眠，调节内分泌

充足的睡眠对头发健康至关重要。每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，让身体和头发得到充分的休息和修复。睡眠不足会影响内分泌系统的正常功能，导致激素失衡，进而影响头发的生长和健康。长期熬夜还会使身体新陈代谢减缓，头发的自我修复能力下降，加重头发干枯毛躁问题。保持规律的作息时间，养成良好的睡眠习惯，有助于维持身体内分泌稳定，促进头发健康生长。