各年龄段每天摄硒量和重点人群补硒标准

不同年龄段的每日摄硒量

一、婴儿

1.0-6 个月的婴儿，每天适宜摄入硒的量为 15 微克左右 。

2.7-12 个月的婴儿，每天适宜摄入硒的量为 20 微克左右。此阶段婴儿的生长发育迅速，对硒等各种营养素的需求逐渐增加，母乳或配方奶通常能满足其对硒的基本需求。

二、儿童和青少年

1.1-3 岁的幼儿，每日推荐摄入硒量为 20 微克。随着幼儿饮食逐渐多样化，可从各种食物中获取硒。

2.4-6 岁的儿童，每天适宜摄入硒的量为 25 微克。

3.7-10 岁的儿童，每天推荐摄入硒的量为 35 微克。

4.11-13 岁的青少年，每日硒的推荐摄入量为 45 微克。

5.14-17 岁的青少年，男性每天推荐摄入硒量为 55 微克，女性为 45 微克。这一阶段青少年的身体发育较快，对硒的需求相对较高，合理的膳食搭配对于保证硒的摄入非常重要。

三、成年人

18 岁及以上的成年人，每日推荐摄入硒量为 60 微克。成年人的身体各器官功能相对稳定，但硒对于维持身体的正常生理功能，如抗氧化、免疫调节等方面仍然起着重要作用。

四、老年人

50 岁以上的老年人，其硒的推荐摄入量与成年人相同，也是 60 微克左右。但由于老年人的身体机能逐渐衰退，对硒的吸收和利用能力可能会有所下降，所以在饮食上更应注意保证硒的充足摄入。

五、重点人群补硒标准

1.孕妇和哺乳期妇女

孕妇在孕期对硒的需求量有所增加，每日推荐摄入硒量为 65 微克。充足的硒摄入有助于胎儿的正常发育，尤其是对于胎儿的大脑和神经系统发育具有重要意义。

哺乳期妇女同样需要更多的硒来满足自身和婴儿的需求，每日推荐摄入硒量为 78 微克。因为母乳是婴儿获取硒的重要来源，哺乳期妇女硒摄入充足才能保证母乳中含有足够的硒。

2.患有特定疾病的人群

患有克山病、大骨节病等地方病的人群，通常需要补充较大剂量的硒。克山病是一种与缺硒密切相关的心肌病，对于这类患者，补硒治疗是重要的辅助手段，具体补硒剂量需根据病情严重程度由医生确定，一般会高于正常人群的推荐摄入量。

患有自身免疫性疾病，如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等的患者，适当补硒可能有助于调节免疫功能。其补硒剂量也因人而异，通常在正常成年人推荐摄入量的基础上，根据个体病情和身体状况进行调整，一般建议每日补充 50 - 100 微克左右。

癌症患者在放化疗期间，由于放化疗会产生大量自由基，对身体造成氧化损伤，同时也会影响机体的免疫功能。此时适当补充硒，有助于减轻放化疗的副作用，提高机体免疫力。补硒剂量一般为每日 100 - 200 微克，但同样需要根据患者的具体情况，在医生的指导下进行补充 。