3.颈项板紧

患者常感觉脖颈单侧轻微拉紧，类似于落枕，但是疼痛感不强烈。严重者会出现脖子酸痛。

4.心悸

患者可出现心慌不安、心前区不适等心悸症状。

5.疲劳

高血压引起人体心功能衰竭，减少心脏血流量，降低氧化酶活性，减少线粒体，降低患者体力活动能力，容易产生疲劳。

6.其他

患者还可出现气急、耳鸣、视力模糊、鼻出血等症状。

（四）高血压的运动处方

1.运动强度：通常用自觉费力程度分级、心率、代谢当量、最大耗氧量等四种表示方式。心率正常成年人安静时的心率在60-100次/分之间。一般健康者的运动强度定为最大心率（220-年龄）的70%～85%（相当于60%～80%最大耗氧量）。对于高血压病患者，最大心率最好由运动试验直接测得，运动强度一般取60%~70%最大心率。

2.运动时间：通常70%最大心率的运动强度，持续时间为20~30分钟；高于此强度，持续时间可为10~15分钟；低于此强度，则为45~60分钟。

3.运动频率：即运动次数，它取决于运动强度和运动持续时间。高强度、长时间的运动，次数可以减少；低强度、短时间的运动，则次数应增多。通常中等强度的运动，每周至少3~4次。

4.运动形式：强调中小强度、较长时间、大肌群参与、具有节律性反复重复的动力性有氧运动。常见的运动形式：

（1）热身运动：运动开始时，应先进行10~15分钟的热身运动。主要包括：一是低强度的有氧运动，例如缓慢步行，目的是升高体温，使机体尤其是心血管系统做好准备；二是肌肉伸展和关节活动，目的是避免运动中肌肉和关节受到损伤。

（2）运动的主要形式是有大肌肉群参与的有氧运动，包括步行、健身跑、踏自行车、游泳、太极运动、气功等。