粗粮燕麦糙米

想吃粗粮却不知如何选？燕麦与糙米是优质之选！燕麦富含膳食纤维与β-葡聚糖，助于饱腹控糖；糙米保留麸皮营养，含丰富维生素与矿物质。本文分享二者营养特点、多样食用方式，及长期吃对肠道、身体的益处，帮你轻松将健康粗粮融入日常饮食。